Марафон

[Skurikhin]

Я в последнее время увлёкся длинными дистанциями.
Раньше тоже бегал по возможности постоянно десятки, но теперь поставил это на поток и целенаправленно стал готовиться к питерскому марафону EGRO Белые Ночи 30.06.2013 на классические 42.195 м.
Сейчас по три раза в неделю бегаю 20 км и выхожу на общий набег в 80 км в неделю.
С 25 февраля начинаю 18-недельный цикл подготовки к марафону. Задачу поставил себе 3.45:00. Но, чувствую, что могу и быстрее. В идеале через год-два хочу выбежать из 3-х часов.

Есть ещё любители бега на длинные расстояния?  Советы не помешают. 

[St@s]

раньше тоже бегал по 10 - 20 км. самое большее - 27 км.
правда готовился к сдаче на берет. занимался в ВСЦ(военном спортивном центре).

[optimist]

раньше тоже бегал по 10 - 20 км. самое большее - 27 км.

Мне за рулем 27 км лень ехать,какой в жопу бег?

[St@s]

какой в жопу бег?

да ладно футболисты по десятке каждый матч бегают.  хотя Вуч..

[Invictus]

Помню на кмб перед поступлением в день суммарно по 10-15 км бегали строем.в основном за косяки
с тех пор охладел как-то.
А вообще марафон за 3 часа это сильно.сердце пожалей

[optimist]

какой в жопу бег?

да ладно футболисты по десятке каждый матч бегают.  хотя Вуч..

За такие бабки и я наверное бегал бы,а так что в юношеской команде был первым саботажником длинных дистанций,что в армии во время зарядки систематически шкерился))

В жопу бег,толку от него,знаю что в критической ситуации все равно резервы найду и без тренировок)

[Nomad]

Можно каждый день челночный бег тренировать.Я так к физнормативам готовился.Конечно,он расчитан на короткие дистанции,но дыхалку может здорово развить.

[Skurikhin]

Челночный бег - это, всё же, немного другое.

[St@s]

Челночный бег - это, всё же, немного другое.

не "немного", а совсем другое. совершено другие качества тренеруются. челночный бек скорее относятся к скоростно-силовым тренировкам, нежели к тренировкам на выносливость.

[Nomad]

Ну я и написал что он рассчитан на короткие дистанции,но я думал что он поможет развить дыхалку. Если ошибся,извиняюсь за флуд 

[YuraBoss]

Ничего себе заявочка: "хочу выбежать из 3-х часов", если ты это серьезно, то явно не на том форуме советы спрашиваешь. Я так понимаю, что ты еще не бежал полный марафон? Как будешь строить питание в 18-недельный цикл? Я просто немного знаком с видами на выносливость (хотя кто меня знает лично, сильно удивятся )

Добавлю, вот хороший сайт http://skirun.ru/ там есть все советы как по марафону, так и для просто длинного бега.

[St@s]

Если ошибся

не ошибся. челночный бег здорово развивает дыхалку и сердце.

явно не на том форуме советы спрашиваешь.

ну да. надо на кенийских и эфиопских форумах советы спрашивать 

[Skurikhin]

Ничего себе заявочка: "хочу выбежать из 3-х часов", если ты это серьезно, то явно не на том форуме советы спрашиваешь. Я так понимаю, что ты еще не бежал полный марафон? Как будешь строить питание в 18-недельный цикл? Я просто немного знаком с видами на выносливость (хотя кто меня знает лично, сильно удивятся )

Добавлю, вот хороший сайт http://skirun.ru/ там есть все советы как по марафону, так и для просто длинного бега.

Я так, до кучи спрашиваю.
Сейчас я готов бежать 3:30. Из 3-х часов ближайшие год-два, конечно, нет.
Полный марафон я пока не бежал. Бегал 30 км и на постоянной основе по несколько раз в неделю 20 км.
Цикл содержит рекомендации по питанию. В принципе, понятно как строить писание на основе показателей гликемического индекса углеводов.

[Rafael]

я 5 лет профессионально занимался легкой атлетикой. бегал 800 м.

про марафон не знаю что тебе сказать. смотри - не убей колени. больше бегай по пересеченной местности, а не по асфальту.

[Skurikhin]

Да, по асфальту тяжело... Не кениец...